CÁCH CHỌN GỐI NGỦ

Danh mục: Tin tức hoạt động
Ngày đăng: 13-11-2017

Gối ngủ là từ dùng để chỉ những chiếc gối mà bạn sử dụng để kê đầu khi ngủ. Gối ngủ thường được sử dụng để ngủ vào ban đêm, ngủ trưa, hoặc bất cứ khi nào bạn cần nghỉ ngơi.

Gối ngủ thường có hình dạng vuông, chữ nhật, hình tròn,...tùy vào sở thích của mỗi người, nhưng đa phần gối ngủ hình chữ nhật là phổ biến nhất.

Gối ngủ thường được làm bằng chất liệu vải cotton thoáng mát, bên trong là bông gòn êm ái, giúp nâng niu giấc ngủ, tạo ra giấc ngủ sâu hơn cho người sử dụng. Ngoài ra, việc kê gối ngủ còn giúp lưu thông máu não, giúp giảm sự mệt mỏi và chứng đau đầu.

Tuy nhiên, tùy vào nhu cầu của mỗi người, mà cách chọn gối ngủ cũng khác nhau. Dưới đây là một vài thông tin tham khảo về cách chọn gối ngủ phù hợp:

1. Số lượng gối ngủ

Thông thường, mỗi người chỉ cần một chiếc gối ngủ để sử dụng. Tuy nhiên, nếu bạn bị khó ngủ, thì việc lựa chọn 2 gối ngủ hoặc kèm thêm một chiếc gối ôm sẽ rất phù hợp.

2. Tư thế ngủ

Một chiếc gối ngủ phù hợp sẽ giúp bạn giảm tình trạng đau lưng, mỏi cổ và giấc ngủ được sâu hơn.

Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, việc lựa chọn một chiếc gối có độ dày vừa phải và lõm ở phần cổ sẽ rất thích hợp. Gối sẽ giúp cơ thể bạn không quá chênh lệch giữa cổ và lưng, đầu không quá cao, giúp giấc ngủ đều và không bị mệt khi thức dậy.

Nếu bạn hay nằm nghiêng khi ngủ (đặc biệt là các bà bầu) thì việc lựa chọn một chiếc gối dày tương đối là phù hợp. Gối sẽ giúp bạn cố định phần đầu, giúp dễ ngủ hơn.

Những ai hay có thói quen nằm xấp, thì lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn những chiếc gối mỏng. Tuy nhiên, đây là tư thế ngủ rất nguy hiểm, dễ gây ngạt thở khi ngủ, máu không lưu thông. Vì vậy, nếu bạn rơi vào trường hợp này thì cần phải thay đổi thói quen bằng cách ngủ nghiêng và chèn một chiếc gối ở phần lưng để cố định cơ thể không bị lật úp khi ngủ.

Các chị em phụ nữ mang thai, việc ngủ nghiêng được khuyến khích là rất tốt cho em bé. Vì vậy, một chiếc gối dày vừa phải sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Ngoài ra, bạn còn cần thêm một chiếc gối thật mỏng (hoặc mền) để lót ở phần bụng và một chiếc gối nhỏ kê ở phần lưng để giảm tình trạng đau lưng khó ngủ. Thêm một chiếc gối nhỏ để ôm cũng là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu.

3. Độ dày gối phù hợp

Độ dày thích hợp của một chiếc gối là 10-15 cm (chưa bị ép xuống). Tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế ngủ mà bạn sẽ có những lựa chọn khác nhau, tuy nhiên, độ dày gối nên rơi vào trong hoảng dao động này là tốt nhất.

Độ dày gối không được quá cao hoặc quá thấp. Nếu gối quá dày, sẽ làm phần cổ và lưng chênh lệch lớn, gây ra tình trạng đau lưng, mỏi cổ, khi thức dây sẽ cảm giác rất mệt mỏi. Nếu gối quá mỏng thì sẽ làm cho giấc ngủ không được sâu, sự lưu thông máu không tốt, cũng dễ gây cảm giác khó chịu,mệt mỏi.

Những chiếc gối dành cho bé sơ sinh cần phải có độ dày tương đối thấp, không quá cao để tránh cổ bé bị ảnh hưởng.

4. Độ rộng của gối.

Gối ần có độ rộng phù hợp, để đầu của bạn có thể thoải mái quay sang phải hoặc trái khi ngủ.

Ngoài ra, một chiếc gối rộng cũng là chỗ dựa cho phần vai, giúp bạn cảm giác thoải mái.

Không nên lựa chọn những chiếc gối quá nhỏ, hẹp so với đầu của bạn, vì nó có thể sẽ khiến đầu của bạn bị tuột khỏi gối khi ngủ, việc thay đổi tư thế gặp khó khăn, cảm giác không thoải mái.

5. Chất liệu làm gối

Một chiếc gối êm, thoáng khí là yêu cầu cần thiết cho giấc ngủ ngon. Vì vậy, cách chọn gối ngủ là, bạn hãy sờ vào phần vỏ gối bên ngoài, đảm bảo mềm mịn mát, và thử độ đàn hồi của ruột gối bằng cách nằm thử.

Vỏ gối là phần tiếp xúc trực tiếp với đầu, vì vậy yêu cầu cho việc mịn, mát là cần thiết. Độ êm của ruột gối quyết định chất lượng giấc ngủ. Hiện nay có rất nhiều chất liệu để làm ruột gối như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su…Tuy nhiên, phổ biến và tốt nhất vẫn là bông gòn tự nhiên và bông gòn nhân tạo.

6. Màu sắc gối

Màu sắc của gối cũng có những ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của chúng ta. Nó là một trong những yếu tố điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc ngủ. Các bạn nên chọn những màu sắc có khả năng kích thích cơn buồn ngủ như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt… Đặc biệt, các bạn tuyệt đối không nên chọn chiếc gối có 2 gam màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta.