ĐAU LƯNG KHI MANG THAI MẸ BẦU NÊN LÀM GÌ

Danh mục: Tin tức hoạt động
Ngày đăng: 02-09-2021

Mỗi năm, có hàng triệu phụ nữ mang thai, đồng nghĩa có hàng triệu em bé chuẩn bị ra đời. Hành trình làm mẹ vô cùng hạnh phúc, nhưng cũng không kém phần vất vả, bởi triệu chứng đau lưng khi mang thai. Đây có lẽ là triệu chứng khó chịu nhất với các mẹ bầu, khi mà nằm ngủ mà lưng cứ mỏi nhừ, khó chịu vô cùng. Đau lưng khiến giấc ngủ của mẹ bầu bị gián đoạn, ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vậy, đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì đây?

Triệu chứng đau lưng khi mang thai

Khi người phụ nữ mang thai, cơ thể dần thay đổi để thích nghi với việc nuôi dưỡng một sinh linh bé bỏng trong cơ thể mình. Triệu chứng đau lưng dần xuất hiện, có người thì rất rõ nét, đau dữ dội, nhưng cũng có nhiều người lại bị đau ít, không ảnh hưởng gì đến sinh hoạt.

Triệu chứng đau lưng là đôi khi đứng, khi ngồi, kể cả khi nằm, mẹ bầu vẫn bị đau. Cảm giác đau nhức có thể kéo dài hoặc đau từng cơn, có thể cứng đơ khớp ở vùng lưng trên hoặc lưng dưới.

Đau lưng gây ra cảm giác khó chịu, khiến sinh hoạt của mẹ bầu gặp nhiều khó khăn. Đặc biệt, tình trạng đau thường nặng hơn về đêm, làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ bầu, gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Tại sao mẹ bầu lại bị đau lưng khi mang thai

Trước khi trả lời câu hỏi: Đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng ở các mẹ bầu.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau lưng, nhưng có thể kể đến những nguyên nhân hay gặp nhất là

1. Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể người mẹ

Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là relaxin, hormone này giúp khung xương chậu ở mẹ bầu giãn nở nhằm chuẩn bị cho quá trình sinh nở sau này. Ngoài ra, các dây chằng và cơ ở vùng chậu cũng giãn nở, trở nên lỏng lẻo. Việc giãn nở vùng chậu và co giãn các dây chằng chính là một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng ở hầu hết các mẹ bầu.

2. Do sự thay đổi trọng tâm

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trở nên nặng nề hơn, bụng to lên, khiến trọng tâm của cơ thể bị thay đổi. Vì vậy, cơ thể phải điều chỉnh bằng cách ngã ra phía sau để giữ thăng bằng, điều này không chỉ gây tổn thương cho cột sống, mà còn khiến dáng đi của mẹ bầu thay đổi. Không khó để nhận ra rằng, các mẹ bầu thường có dáng đi rất nặng nề và lạch bạch, khác hẳn thời con gái.

3. Sự tăng cân

Khi thai nhi lớn dần trong bụng, mẹ bầu cần phải cung cấp đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Vi vậy, rất nhiều mẹ bầu ở giai đoạn thai kỳ thường hay thấy đói bụng và ăn nhiều hơn bình thường, điều này dẫn đến sự tăng cân nhanh chóng cho mẹ bầu. Và, chính sự tăng cân này gây mệt mỏi cho cột sống khi phải gánh đỡ cơ thể nặng hơn bình thường.

4. Do vấn đề tâm lý

Nhiều mẹ bầu mới mang thai lần đầu nên cảm giác khá hồi hộp. Chỉ cần những thay đổi của thai nhi trong bụng, là mẹ bầu đã lo lắng và vội vàng tìm hiểu. Lúc này, dây thần kinh của mẹ bầu khá nhạy cảm, nên mọi vấn đề liên quan đến cảm xúc đều trở nên mạnh mẽ hơn. Chính sự lo lắng đó đã vô tình tác động lên các cơ trong cơ thể, gây ra tình trạng đau lưng, đau cơ.

Đây cũng là giai đoạn người phụ nữ cần sự quan tâm của người chồng hơn bao giờ hết. Những yêu thương, quan tâm sẽ là sự xoa dịu tốt nhất cho mẹ bầu, đồng thời cũng giúp thai nhi trong bụng phát triển khỏe mạnh.

Đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì

Đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì? Có rất nhiều cách cải thiện tình trạng đau lưng này, các bà mẹ hãy cùng tìm hiểu và áp dụng nhé!

1. Tập thể dục nhẹ nhàng

Để giảm triệu chứng đau lưng, cách tốt nhất cho mẹ bầu chính là tập thể dục nhẹ nhàng. Những bài tập có thể là bơi lội, yoga, ngồi thiền, đi bộ,...nhưng cần tập ở mức độ vừa phải, khoảng thời gian vừa phải. Không nên tập những bài tập quá sức với mẹ bầy, hoặc tập luyện thể dục quá lâu, sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

2. Giữ tư thế đúng

- Mẹ bầu khi đứng thì nên đứng thẳng để giúp cột sống quen dần với trọng tâm của cơ thể. Khi đứng, hai chân mở rộng bằng vai, giữ thăng bằng, cảm giác thoải mái. Lưu ý là mẹ bầu không nên đứng một chỗ quá lâu.

- Khi ngồi: mẹ bầu nên ngồi thẳng lưng, tốt nhất là tìm chiếc ghế có tựa để hỗ trợ lưng. Mẹ bầu không được ngồi quá lâu một chỗ, cũng tránh vắt chéo chân.

- Khi ngủ: nên nằm nghiêng sang trái để máu lưu thông tốt, giảm lực tác động lên lưng.

- Khi nhặt đồ thì nên từ từ ngồi xuống rồi nhặt, tránh tình trạng cúi người xuống sẽ làm lưng bị đau nặng hơn. Rất nhiều người, kể cả khi không mang thai đều được khuyên là nên từ từ ngồi xuống rồi mới nhặt đồ ở dưới. Nếu chúng ta cúi gập người xuống độ nghột, cột sống sẽ bị kéo giãn bất ngờ, khiến dây chằng bị kéo căng, gây ra tình trạng đau lưng. Với mẹ bầu thì điều này càng cần phải cẩn thận hơn.

- Mẹ bầu tuyệt đối không được với cao quá tầm tay, vì điều này rất nguy hiểm cho thai nhi.

3. Kiểm soát cân nặng

Mẹ bầu cần kiểm soát trọng lượng tăng của mình, tránh tăng cân quá nhiều, vừa làm tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ, vừa dễ có ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

4. Tránh nâng vật nặng

Việc mang vác nặng vô tình tạo thêm gánh nặng cho cột sống và khiến tình trạng đau lưng trầm trọng thêm.

Mẹ bầu nên mang xách đồ vừa phải, không cố sức.

5. Mang giày thích hợp

Nhiều người có thói quen mang giày cao gót , tuy nhiên khi mang bầu, mẹ bầu cần phải sử dụng giày thích hợp. Tốt nhất là mang giày bệt, để tránh lực tác động đến chân và lưng.

6. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì? Rất nhiều mẹ bầu khi đau lưng thường sử dụng túi chườm nóng, để nhờ sức nóng của túi làm giảm tình trạng đau lưng.

Ngoài ra, nhiều mẹ bầu khi sử dụng chiếc gối ôm chữ u cho bà bầu cũng giúp giảm thiểu được tình trạng đau lưng đáng kể. Chiếc gối ôm bà bầu với kiểu dáng chữ u đặc biệt, ôm trọn cơ thể, giúp người mẹ giữ được tư thế ngủ đúng, mang lại giấc ngủ ngon và giàm thiểu tình trạng đau lưng khi nằm.

ĐẶT MUA GỐI BẦU TẠI ĐÂY

Tác dụng tuyệt vời của chiếc gối bầu: giải pháp cho câu hỏi "Đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì?"

- Chiếc gối bầu với thiết kế chữ u đặc biệt, ôm trọn cơ thể người phụ nữ, giúp năng đỡ phần đầu và phần bụng, giảm trọng lượng cho cơ thể và mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.

- Chiếc gối bầu giúp giữ tư thế ngủ đúng cho mẹ bầu. nếu mẹ bầu sử dụng những chiếc gối thông thường, khi trở người, gối sẽ dễ thay đổi vị trí, làm thay đổi tư thế ngủ. Tuy nhiên, với chiếc gối bầu chữ u này, gối ôm sát người, giúp giữ nguyên tư thế ngủ cho mẹ bầu. Dù mẹ bầu có trở người nhiều lần, thì cũng không quá lo lắng gối sẽ bị xê dịch, thay tư thế bị thay đổi. hai thành của gối vừa giúp giảm trọng lượng của bụng, vừa nâng đỡ cột sống, nên mẹ bầu sẽ đỡ đau lưng hẳn và ngủ ngon hơn nhiều.

- Chiếc gối bầu nên được sử dụng ở tháng thứ 4 trở đi, vì lúc này thai nhi đã khá to, và cơ thể người phụ nữ cần được nâng đỡ nhiều hơn.

Cách lựa chọn gối bầu phù hợp cho mẹ bầu bị đau lưng

- Trên thị trường hiện tại có rất nhiều loại gối bầu, tuy nhiên, để nâng đỡ bụng và lưng, giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng, thì mẹ bầu nên chọn gối bầu hình chữ u, bởi vì gối bầu chữ u này có 2 thành dày cân xứng hai bên, sẽ nâng đỡ được vùng bụng và vùng lưng.

- Ngoài ra, gối bầu chữ u còn có kích thước khá to, mẹ bầu có thể thoải mái ngủ, vì chiếc gối bầu dài đến tận 130 cm.

- Một chiếc gối bầu tốt phải có dây kéo để tháo vỏ dễ dàng, giúp mẹ bầu vệ sinh được gối.

- Khi chọn mua gối bầu chữ u, các mẹ bầu cần chọn mua nơi uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Ngoài ra, gối bầu phải được nhồi gòn căng, có độ mềm vừa phải. gối không có mùi ẩm mốc hay mùi hôi, vì có thể nhiều cơ sở sản xuất sẽ độn gòn hay sử dụng những loại gòn thải không tốt cho sức khỏe.

- Ngoài ra, chiếc gối bầu này các mẹ bầu có thể sử dụng để ngồi thiền, hoặc ngồi cho bé uống sữa, hay làm gối chặn cho bé ngủ tránh té ngã. Với nhiều gia đình, chiếc gối bầu mà khách hàng mua còn được dùng cho các bé lớn nằm xem tivi, dùng cho các ông bà lớn tuổi khó ngủ. Có thể thấy, đây chính là sản phẩm hỗ trợ đắc lực cho các mẹ bầu, mang lại giấc ngủ ngon.

- Đau lưng khi mang thai mẹ bầu nên làm gì? Tất cả các mẹ bầu hiện nay đều sử dụng gối bầu, bởi vì những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Không chỉ giảm đau lưng, nó còn giúp mẹ bầu có được giấc ngủ ngon, và chính giấc ngủ ngon sẽ giúp tâm trạng mẹ bầu thoải mái, giúp thai nhi phát triển tốt. Nếu các mẹ bầu còn nghi ngờ thì hãy thử mua ngay một chiếc gối bầu về sử dụng nhé, chắc chắn là các mẹ sẽ không thất vọng đâu.