Theo chia sẻ từ các chuyên gia xương khớp, gối cổ chữ U là sản phẩm cần thiết cho sức khỏe hiện đại, giúp bảo vệ vùng cổ – vai – gáy khỏi đau mỏi, căng cơ và thoái hóa.

1. Gối cổ chữ U là gì?

Gối cổ chữ U là loại gối có thiết kế ôm sát phần cổ và vai, thường được làm từ cao su non, hạt xốp hoặc bông gòn. Hình dáng chữ “U” giúp cố định vùng cổ, giữ tư thế thẳng tự nhiên khi bạn ngồi lâu, đặc biệt là khi di chuyển bằng máy bay, ô tô hoặc làm việc văn phòng.

2. Ý kiến từ chuyên gia xương khớp: “Gối cổ chữ U không chỉ tiện lợi mà còn có lợi cho sức khỏe”

Theo chia sẻ từ một bác sĩ khoa Cơ Xương Khớp, Bệnh viện TP.HCM:

“Nhiều người chủ quan cho rằng gối cổ chỉ là món đồ du lịch, nhưng thực tế nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cột sống cổ và giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống sớm.”

Bác sĩ cho biết, khi ngồi lâu ở tư thế gập cổ hoặc nghiêng đầu, các đốt sống cổ bị chèn ép, máu lưu thông kém, gây ra tình trạng:

• Đau mỏi vai gáy
• Tê cứng cổ
• Rối loạn tiền đình nhẹ do thiếu máu lên não
• Thoái hóa sớm ở người trẻ tuổi
• 

Việc sử dụng gối cổ chữ U đúng cách giúp nâng đỡ cổ, phân tán lực, giảm áp lực lên đốt sống cổ — đặc biệt cần thiết cho:

• Dân văn phòng ngồi máy tính nhiều
• Người hay đi xe, máy bay đường dài
• Người cao tuổi hoặc có bệnh lý cột sống cổ

3. Lợi ích cụ thể của gối cổ chữ U

- Giữ tư thế cổ đúng chuẩn – tránh gập hoặc lệch khi ngồi lâu
- Giảm đau mỏi vai gáy – nhất là khi làm việc nhiều giờ
- Hỗ trợ tuần hoàn máu lên não tốt hơn
- Tăng chất lượng giấc ngủ khi di chuyển
- Ngăn ngừa thoái hóa sớm cột sống cổ

4. Khi nào nên dùng gối cổ chữ U?

• Khi làm việc máy tính trên 2 tiếng/ngày
• Khi ngủ ngồi hoặc di chuyển xa
• Khi có dấu hiệu mỏi cổ, đau vai, tê gáy
• Khi điều trị hoặc phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ

5. Lưu ý khi chọn và sử dụng gối cổ

• Chất liệu nên là cao su non để nâng đỡ tốt, mềm mại và không biến dạng
• Độ cao vừa phải, ôm sát cổ nhưng không gây bí
• Tháo giặt dễ dàng để đảm bảo vệ sinh
• Không nên dùng khi nằm ngửa ngủ, chỉ nên dùng khi ngồi hoặc nghỉ ngắn

Một chiếc gối cổ nhỏ gọn có thể mang lại hiệu quả lớn cho tư thế và chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

6. Cách sử dụng gối cổ chữ u đúng cách

Gối cổ chữ U sẽ phát huy tối đa tác dụng nếu bạn sử dụng đúng cách và đúng thời điểm. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết được khuyến nghị bởi các chuyên gia xương khớp:

1. Đặt đúng vị trí – ôm sát cổ, không tì vào vai

• Khi sử dụng, hãy đặt phần cong của gối phía sau gáy, để hai đầu gối ôm sát hai bên cổ.
• Tránh đặt gối quá cao hoặc quá thấp vì sẽ làm lệch tư thế cột sống cổ, gây mỏi thay vì thư giãn.
• Khi ngồi ghế xe, máy bay, hoặc ghế văn phòng, nên ngả lưng nhẹ (10–15 độ) để cổ được thả lỏng tự nhiên.
• 

Mẹo: Một số người thích xoay gối ngược (phần chữ “U” ra phía trước) khi ngủ ngồi — cách này giúp chống gục đầu, rất hữu ích khi ngủ trên xe hoặc máy bay.

2. Sử dụng trong thời gian hợp lý

• Không nên dùng gối cổ liên tục quá 3–4 giờ, hãy tháo ra thư giãn cổ 5–10 phút để máu lưu thông tốt hơn.
• Khi ngồi làm việc lâu, nên xoay cổ nhẹ, vươn vai định kỳ, kết hợp với gối để đạt hiệu quả giảm mỏi tối ưu.

3. Chọn chất liệu và kích thước phù hợp

• Gối cao su non: êm, đàn hồi tốt, phù hợp cho người ngồi lâu hoặc đi xe dài.
• Gối hạt xốp: nhẹ, thoáng, dễ mang theo.
• Gối bông gòn: mềm mại, phù hợp khi nghỉ ngắn hoặc dùng tại nhà.
• Đường kính nên vừa với cổ (khoảng 10–12 cm cho người trưởng thành).
•  
• 

4. Giữ gối luôn sạch sẽ và thơm tho

• Nên chọn loại có vỏ tháo rời, giặt bằng tay hoặc giặt máy chế độ nhẹ.
• Tránh phơi trực tiếp dưới nắng gắt – nên phơi nơi thoáng mát để tránh chai, cứng.
• Có thể xịt tinh dầu nhẹ (oải hương, trà xanh…) giúp thư giãn khi sử dụng.

5. Không lạm dụng khi ngủ nằm

Gối cổ chữ U chỉ nên dùng khi ngồi hoặc nghỉ ngắn.
Nếu bạn nằm ngủ, nên dùng gối kê đầu thông thường, vì gối chữ U có thể khiến cổ bị cong sai tư thế.

Sử dụng gối cổ chữ U đúng cách không chỉ giúp giảm đau mỏi vai gáy, mà còn phòng tránh thoái hóa cột sống cổ và cải thiện giấc ngủ khi di chuyển.
Chỉ cần vài phút điều chỉnh tư thế mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự dễ chịu và thoải mái rõ rệt cho vùng cổ – vai – gáy.

 

Công ty TNHH SX TM DV An Thi

Văn phòng:  số 8 Cây keo, phường Tam Phú, TP. Thủ Đức, HCM

Điện thoại hỗ trợ: 0931 427 817